Жизнь, конечно, не кончена, но...вчера посетила персональную тренеровку в спортклубе (после 3х месячного отдыха от оной) и услышала от тренера практически до граммов на сколько я поправилась !!! Неужели только тренажеры могут помочь избавиться от животика, да и с талии жирок согнать?!! Посещаю клуб 2-4 часа в неделю, включая правда и танцы, но как не отдохнуть на Strip Dance ? Может какое-то правильно подобранное чередование? Или упражнения? Может я массу мышечную наращиваю и отсюда стрелка на весах ползет? Девочки, помогите!!!! Надо всего 3 кг. согнать найденные в приветливых Египетских ресторанах (причем в январе). А то боюсь скоро весь гардеробчик на 44 размер придется менять . Скажу сразу питаюсь более-менее правильно, но плюшек, сладкого и т.д. не ем!!!!
44 - хороший размер. Но, вообще, говорят, что организм привыкает к определенной нагрузке. Поэтому желательно ее менять... Вы правильно делаете, что чередуете танцы и тренаженые упражнения, можно добавить к этим видам еще и йогу. Если думаете, что растут мышцы, то попробуйте не есть мясные(белковые) блюда за 3-6 часов до и после силовых тренировок.
--------------------
Это СОЛНЦЕ, которое нежно, которое безжалостно, Этот ВОЗДУХ, который свеж, который зноен, Эта ЖИЗНЬ, прекрасная, которая разная - ЗАСТАВЛЯЮТ МЕНЯ ГОВОРИТЬ. Г.Алексеев.
ПОКА 42 !!!!!!!!!!! Это я боюсь 44! Приближаюсь.... Наверно 43 уже Я еще не мама, поэтому хочется себя держать, потом действительно всё может быть...но пока хочется.. МЧ тоже говорит что я надумала и всё у меня замечательно...но пузико БЕСИТ!!! Тренер мучает (вчера издевался - изверг) . Мы с ним планируем тренеровки я чередую:у него на тренажерах и групповые занятия. В итоге 3 раза в неделю получается.. Три недели мучений , а весы пока неумолимы
ПОКА 42 !!!!!!!!!!! Это я боюсь 44! Приближаюсь.... Наверно 43 уже Я еще не мама, поэтому хочется себя держать, потом действительно всё может быть...но пока хочется.. МЧ тоже говорит что я надумала и всё у меня замечательно...но пузико БЕСИТ!!! Тренер мучает (вчера издевался - изверг) . Мы с ним планируем тренеровки я чередую:у него на тренажерах и групповые занятия. В итоге 3 раза в неделю получается.. Три недели мучений , а весы пока неумолимы
Живот убрать можно, качая пресс: отдельно верхний, нижний, косые плюс растяжка. Только делать это нужно не менее 3 раз в неделю. Набирать раз по 300, но учтите, что если просто подряд качать - накачивается подвздошная мышца примерно раз через 30, т.к. мышцы пресса устают и выключаются, потому надо чередовать упражнения и делать подходами. Плюс должна быть аэробная нагрузка и, если особенно живот только под пупком или там больше, то придется потратить от полугода до года на это дело, но зато результат будет стойкий, потмоу можно только поддерживать.
...то придется потратить от полугода до года на это дело, но зато результат будет стойкий, потмоу можно только поддерживать.
Спасибо, что откликнулись!! Действительно под пупком , как раз по мнению мужчин очень "вкусное" место. И чем им нравится?!!! И пресс есть, если это можно так назвать , но пузико там и на бока расплывается .Тренер говорит, а я у него 2 года занимаюсь, что это ещё и конституция моя такая правда сам сказал, что набрала вес и бум.бороться ... А что категорически низя кушать или наоборот можно в любых количествах (иногда таакоой жор нападает) ?!!!
Спасибо, что откликнулись!! Действительно под пупком , как раз по мнению мужчин очень "вкусное" место. И чем им нравится?!!! И пресс есть, если это можно так назвать , но пузико там и на бока расплывается .Тренер говорит, а я у него 2 года занимаюсь, что это ещё и конституция моя такая правда сам сказал, что набрала вес и бум.бороться ... А что категорически низя кушать или наоборот можно в любых количествах (иногда таакоой жор нападает) ?!!!
К сведению- как ты думаешь от чего зависит заработок тренера? Тебе не только олишних граммах скажут, но и о ml граммах. На вопрос о кушать-не кушать- тебе кто больше нравиться добродушные и веселые парни, но с небольшими и даже какими- то милыми погрешностями в фигуре или подтянуто-накаченные ребята улыбающиеся через силу? Конечно все утрированно, но суть думаю ясна У меня как -то друг шутил: Люблю девушек на диете, пригласишь в ресторан, а они заказывают один салат и кошельку не больно и девушка в восторге.
И вообще самый лучшый способ похудеть и держать форму это:- Утром секс, в обед секс и кекс, вечером секс.
Сообщение отредактировал Хищница - 9.8.2006, 19:02
И вообще самый лучшый способ похудеть и держать форму это:- Утром секс, в обед секс и кекс, вечером секс.
Спасибо, милая Хищница!! Но мои новые 3 кг. трудно не заметить, а по поводу заработка - так я же всё равно буду к нему ходить (он это знает) энергии хоть отбавляй!!! И конечно добродушные ребята, с миленьким, маленьким , пузиком.... Хотя есть сдвиг - 4 дня провела в Казахстане в командировке - (жаль секс отсутствовал ), но, видимо перелеты, работа, сон по 5 часов сделали сове дело - дышать на килограмм легче стало !!!!
Живот убрать можно, качая пресс: отдельно верхний, нижний, косые плюс растяжка. Только делать это нужно не менее 3 раз в неделю. Набирать раз по 300, но учтите, что если просто подряд качать - накачивается подвздошная мышца примерно раз через 30, т.к. мышцы пресса устают и выключаются, потому надо чередовать упражнения и делать подходами. Плюс должна быть аэробная нагрузка и, если особенно живот только под пупком или там больше, то придется потратить от полугода до года на это дело, но зато результат будет стойкий, потмоу можно только поддерживать.
Почти полностью соглашусь с Медведицей.
Качать пресс в этой ситуации нужно, но это не панацея. Да качать пресс концентрировано на каждый участок, буть он верхний или нижний, нужно.
Но я видел столько людей которые пыхтели в зале, но живот не уходил! Они ходили несколько месяцев и бросали.
Потому что они не делали элементраные вещи.......... - обязательно аэробныя нагрузка, ОБЯЗАТЕЛЬНА Исследования показали для наилучшего результата необходимы 4 тренеровки по минимум 30 минут каждая. И чем интенсивней, тем лучше. - низкоуглеводная пища, налегай на белок и минералы! Лучше всего есть 4 раза в день (или даже чаще), но потреблять не более 500 каллорий за раз. Такой приём очеень хорошо сказывается на инсулине, а ведь инсулин является мощным липогенным гормоном, т.е. способствует накоплению и отложению жира! И очень важно, чтобы твои аэробные тренеровки были МАКС эффеткивные, никаких УГЛЕВОДОВ до тренеровки!!!
Не забывай про воду.. вода очень важна, она выводит из нас побочные продукты метаболизма и страная вещь, чем больше воды мы пьём, тем меньше её в нас. Тем более вода лучший природный диуретик.
Ну вобщем можно писать до бесконечности.....самое главное желание! Удачи!
А я держу ноги под 90 градусов, параллельно полу, опираясь руками о пол или стул. Несколько секунд в неделю или намного реже поддерживают пресс железным и живот плоским
А я держу ноги под 90 градусов, параллельно полу, опираясь руками о пол или стул. Несколько секунд в неделю или намного реже поддерживают пресс железным и живот плоским
Ну в принципе ты просто держишь мышцы пресса в напряжении....но по идее если у тебя запущенный пресс, то это не поможет. Вот только если только для поддержания тонуса....
Как похудеть в спорт зале?, Поделитесь опытом!!!!
26.7.2006, 14:37
!!! Неужели только тренажеры могут помочь избавиться от животика, да и с талии жирок согнать?!! Посещаю клуб 2-4 часа в неделю, включая правда и танцы, но как не отдохнуть на Strip Dance 
? Может какое-то правильно подобранное чередование? Или упражнения? Может я массу мышечную наращиваю и отсюда стрелка на весах ползет? Девочки, помогите!!!! Надо всего 3 кг. согнать 
. Скажу сразу питаюсь более-менее правильно, но плюшек, сладкого и т.д. не ем!!!!
!!!!!!!!!!! Это я боюсь 44! Приближаюсь.... Наверно 43 уже 
. Мы с ним планируем тренеровки я чередую:у него на тренажерах и групповые 
... 
Спасибо, милая Хищница!!
, пузиком....
!!!!
