ой... Мне тоже интересно. Каковы его свойства? Ждем, ждем, ждем..
слышала, что улучшает кровообращение, кожу делает более упругой, грудь поднимает и держит в тонусе. кажется, можно даже с целлюлитом бороться. и закалает.) но реальных результатов не слышала пока.) да и как делать в домашних условиях, неизвестно.)
Я бы тоже хотела узнать о контраснтом душе в домашних условиях....Как правильно делать... с чего начинать? когда лучше делать утром или вечером? Как часто? по сколько минут? Вообшем очень интерестно......
--------------------
Форум Женские Истории рекомендует!! Ты просто попробуй!!
Контрастный душ не всем нравится, потому что на первых порах он вызывает ощущение дискомфорта. Переборите его, и очень скоро вы будете получать удовольствие, сравнимое разве что с тем, которое дает парная баня. Вот только парилка для многих недоступна, а у контрастного душа ограничений гораздо меньше. Итак, начнем с противопоказаний.
Процедура недопустима при:
-заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,
-злокачественных опухолях,
-острых тромбофлебитах.
Вообще, в период обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от контрастного душа лучше воздержаться. Впрочем, эта рекомендация справедлива в отношении почти любой физиотерапевтической процедуры. А вот тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить состояние. Закаливая организм, он избавляет от простудных заболеваний, которые досаждают нам осенью и морозной зимой. Наконец, контрастный душ делает кожу эластичной и упругой, помогает сбросить лишний вес.
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
• Теплый (чтобы привыкло тело) • Горячий (пока приятно) • Холодный (20-30 и более секунд) • Горячий (20-40 секунд) • Холодный (до минуты и более) • Горячий (20-60 секунд) • Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость.
Правила растирания: • начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру; • затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу); • затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок; • живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу; • затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика; • далее - спину в продольном направлении.
Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!
А вот тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить состояние. Закаливая организм, он избавляет от простудных заболеваний, которые досаждают нам осенью и морозной зимой. Наконец, контрастный душ делает кожу эластичной и упругой, помогает сбросить лишний вес.
Ну тогда он мне просто необходим!!!!!
Спасибо olen'ka большое за консультацию!!! Только вот получается, что первые несколько недель только теплой и прохладной водой обливаться, да? А потом уже начинать горячей и холодной? Ну хотя так и разумнее будет... Еще раз спасибки Скоро попробую, интересно поможет или нет.... Ну очень интересно...
Скоро попробую, интересно поможет или нет.... Ну очень интересно...
Конечно поможет!!!! Это очень бодрит, по себе знаю, только у меня дома летом нет горячей воды, поэтому делаю обливание и растирание. прихожу домой усталая с работы... душ, растирание и как новенькая на дальнейшие подвиги
Сообщение отредактировал olen'ka - 31.8.2006, 9:50
Конечно поможет!!!! Это очень бодрит, по себе знаю, только у меня дома летом нет горячей воды, поэтому делаю обливание и растирание. прихожу домой усталая с работы... душ, растирани и как новенькая на дальнейшие подвиги
Ну тогда я просто настроена на успех! Потом расскажу ощущения... Ну только надо недельку, две хотя бы поделать, чтобы ощутить...
Иногда спрашивают, когда лучше принимать душ – утром или вечером. Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, конечно, утром – вы получите заряд бодрости на несколько часов. Однако можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.
У меня появился вопросик: после душа можно чем-нибудь мазать тело? Кремом, молочком... Или чем лучше?
Лично я сама без молочка не могу обойтись, т. к. кожа очень сухая. А вообще, я думаю здесь противопоказаний нет и каждый выбирает сам, что для него лучше.
Супер! Пока только прохладной водой обливалась и теплой, но уже понравилось. Буду продолжать, бодрость поднимается Только вот после воды кожа сухая у меня всегда, городская вода ж... Поэтому и спросила, вдруг что-то особенное тут надо
..в среднем человек осуществляет только 10% отпущенных ему возможностей. Он видит только 10% красоты окружающего его мира. Он слышит только 10% музыки и поэзии Вселенной…Его сердце испытывает лишь 10% любви, которую оно могло бы испытывать.Он умирает, так никогда по-настоящему и не узнав, что такое жизнь и что такое любовь.Мне кажется, что это худшее из того, что может произойти со мной" Пауэлл
А я вот попробовала... брррр..... мне пока не понравилось..... Тоесть после душа , конечно, чувствовала себя супер-пупер бодро.... но вот во время..... все на свете проклинала..... не могу я резко перэодить...... и все.....
--------------------
Форум Женские Истории рекомендует!! Ты просто попробуй!!
Контрастный душ
29.8.2006, 13:12
Каковы его свойства? Ждем, ждем, ждем..
Только вот получается, что первые несколько недель только теплой и прохладной водой обливаться, да? А потом уже начинать горячей и холодной? Ну хотя так и разумнее будет... 
Скоро попробую, интересно поможет или нет.... Ну очень интересно...
