Депрессивное состояние., Как выйти из депрессии? Опции

[Riddle]

Не, я вообще видимо феномен, для меня например объятия и поцелуи при поздравлении в ДР это уже кошмар, сношу все с мученической улыбкой)))))) С мужем могу только пообниматься и то недолго, видимо я какой то обособленный хомосапиенс, ну оно так и есть меня даже одиночество не тяготит, с детства для меня лучшими каникулами было побыть одной дома когда никого нету и сейчас не страдаю от этого.

[Nicky-kz]

... Как интересно называется обратная реакция?..

Гомофобия. Человек запирается в комнате с парой револьверов и палит в каждого, кто рискнет его уединение нарушить. А если нет револьверов, то просто пытается уединенное место найти. Такое, чтобы никто не мешал. Гомофобы, например, не могут жить в общежитиях. Необходимость быть постоянно среди людей приводит их к тяжелейшим нервным срывам. Каждому человеку необходимо личное пространство и личное время, но гомофобам оно жизненно необходимо...

[Riddle]

Возможно, не представляю если бы мне пришлось жить в общежитии.. Однако я вполне могу общаться с людьми которые мне интересны, или вернее сказать пока они мне интересны, но таких крайне мало и наверное даже ограничивается этот круг моей семьей.

[МаLыш]

...я могу пообниматься но только если человеку доверяю и если нет какого то косяка в общении... одно время для меня вообще было дикостью если меня пытались обнять "малознакомые" люди... да даже и мама иногда с этим бесит... хотя иногда мне это надо... но в последнее время эту проблему вполне решает оранжевая рыба - сплю с ней в обнимку(мягкая игрушка)... не думала до такого докатиться в 30почти лет... в общем дальше уже страшно...
самое странное меня бесит когда меня пытается целовать ребенок, просто раздражает дико особенно если со слюнями... хотя вот к проявлению подобных вещей от собак отношусь спокойно... наверное у меня крыша уехала давно и бесповоротно...

[Мася]

самое странное меня бесит когда меня пытается целовать ребенок, просто раздражает дико особенно если со слюнями...

и смех и грех)))
а ребенок-то свой или чужой?

[МаLыш]

свой, чужого бы я и на милю с такими приколами не подпустила... фубебебе

[Little Dream]

я вот тоже не могу понять привычку целовать при знакомстве, даже делать вид, все равно как то....) иногда приходится, но не понимаю.. и все тут...)
с обнимашками по-разному, чужих обнять сложно, а когда радость, то очень хорошого знакомого могу обнять))
а когда начинают родственники лезть, обычно стараюсь как то того избежать. оосбенно когда праздники какие))

И одиночество легко переношу, как и Маша, бывает конечно заскоки, когда не хватает общение, и грустно становится очень вплоть до депрессии, однако такое не часто, или в первое время, а потом привыкаешь и депрессия проходит)

[МаLыш]

пришла к выводу что мягкая рыба идеальный объект для обнимашек, люди слишком ненадежны и не постоянны, и вообще нехочу никого близко подпускать...

[МаLыш]

не хватает общение, и грустно становится очень вплоть до депрессии

это конечно... но когда человек считает что много про тебя знает он также начинает думать что ты должен соответсвеовать тому шаблону который у него в голове промаркерован твоим именем, и кк итог человек разочарован и злится и считает что ты виноват... ну и сторается побольше пнуь в больные места... ну или просто злость на тебе все время срывает...

[Little Dream]

о да.. бывает такие ситуации.... но просто не всегда получается постоянно быть одним и тем же, человек же многогранная натура...(

[МаLыш]

в том то и дело а человеки обижаются

[Nicky-kz]

...старается побольше пнуть в больные места... ну или просто злость на тебе все время срывает...

Так за борт подонка. Нет человека - нет проблемы...

[Nicky-kz]

...человеки обижаются...

Так за борт придурка. На сердитых воду возят...

[Nicky-kz]

...меня даже одиночество не тяготит...

"Одиночество - прекрасная вещь, если есть кому на него пожаловаться" (@ Б. Шоу)...

[Little Dream]

в том то и дело а человеки обижаются

ну это виноват тот кто обижается.в таких случаях хочется сказать "последи за собой". и на аргументы сыпать фактами. тот же тоже не кукла

[МаLыш]

виноватых можно долго искать, только от этого не легче ведь...

[Nicky-kz]

...виноватых можно долго искать, только от этого не легче ведь...

Зачем же долго? Всегда есть на кого собак повесить. Не один так другой, не другой так третий... И облегчение реальное: если кругом только свиньи грязные, бабуины гнусные и волки позорные, то сразу понятно кто беленький и пушистенький. По определению...

[МаLыш]

может конечно и было... с просторов нета в общем...

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г.
Показать полностью.. дал определение СЭВ (по английски «burn­out») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):

• стремление самоутвердиться;

• решение работать больше;

• пренебрежение своими потребностями;

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);

• заметные изменения в поведении;

• внутренняя пустота;

• депрессия;

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).

Причины возникновения СЭВ:
Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.

Как бороться с СЭВ или предупредить его:
1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей?

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены.

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: рабо­те в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга.

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды.

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи.

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела.

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных.

[Nicky-kz]

... СЭВ – синдром эмоционального выгорания...

В просторечии именуемый полным пофигизмом. "Что воля, что неволя, все равно, все равно" (Марья-искусница). Тесно связан с СХУ - Синдромом Хронической Усталости. Чаще всего возникает на базе хронического стресса. В Средние века была изощренная пытка - капать на мозги. В прямом смысле. На макушке пытуемого выбривали лысину и ставили его под капельницу. На макушку с небольшим интервалом капали капли воды. Вроде бы мелочь, но человек очень быстро сходил с ума и впадал в пофигизм...

Постоянные мелкие стрессы действуют на психику человека аналогичным образом. Каждый из них сам по себе не страшен, иногда даже смешон. однако в массе своей они способны причинить непоправимый вред организму. "Невелик зверь комар, да от него не отмашешься" (народная поговорка). И дело тут не в насыщенности жизни как таковой, а в отношении к ней. Если дела, встречи, звонки доставляют радость и удовольствие, то почему бы и нет? Но если дела, встречи, звонки, разговоры вызывают раздражение, портят настроение - за борт их! Это позволит сохранить положительный эмоциональный фон на более долгие времена...

Сообщение отредактировал Nicky-kz - 4.8.2013, 1:06

[Валерия]

Если дела, встречи, звонки доставляют радость и удовольствие, то почему бы и нет? Но если дела, встречи, звонки, разговоры вызывают раздражение, портят настроение - за борт их! Это позволит сохранить положительный эмоциональный фон на более долгие времена...

угу. на более долгие времена - ровно пока с голоду не умрешь у многих именно такие дела и составляют суть работы, за которую получают деньги. и коли суть работы - "за борт", то деньги-то платить тоже перестанут и человек с голоду помрет постепенно.
далеко не всем специальностям можно найти работу на удаленном доступе, сидя в тишине дома, под абрикосовый деревом.