Суперпродукты для молодых девушек [color=#009900]Цель вашего питания в этом возрасте (18-28) – оставаться в форме, поддерживать нормальный вес, противостоять заболеваниям и подготовить свой организм к беременности. Кальций. Употребление кальция в данном возрасте способствует подготовке организма к беременности и рождению ребенка, но также закладывает базу на будущее. В данном возрасте проблема таких заболеваний, как остеопороз, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания не стоит остро. Однако, риск их возникновения в будущем напрямую зависит от того, сколько кальция усваивает ваш организм в данный период времени. Масса костной ткани достигает своего максимума в возрасте 25 лет. Включая в свой рацион богатые кальцием продуты, вы обеспечиваете формирование необходимой плотности костных тканей, что существенно снижает возникновение остеопороза в будущем. Ежедневная норма кальция для женщин 1 000 – 1 200 мг. Вы можете остановить свой выбор на следующих молочных продуктах: Обезжиренное молоко. Хороший источник кальция, содержит витамин D, который помогает усваиваться кальцию. Минимальная рекомендуемая норма: 1 стакан, 300 мг. Кальция, 90 ккал. Обезжиренный биойогурт. Биойгурт не только благотворно влияет на костную ткань, но и на зубы, здоровье которых в пожилом возрасте зависит от того, насколько в вашем рационе присутствовал кальций в 20 лет. Более того, в йогуртах содержатся молочно-кислые бактерии, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Минимальная рекомендуемая порция: 220 гр., в среднем 120 ккал. Среди важных для данного возраста веществ также находятся белок, железо и витамин С. Красное мясо. Мясо снова вернулось в моду благодаря некоторым диетам с низким содержанием углеводов, например, диеты Аткина и других. Мясо – это источник белка и железа. Недостаток железо очень распространенное явление среди женщин в возрасте от 20 до 29 лет. Он вызывает слабость, головокружение, отсутствие внимания, снижает устойчивость к холодным температурам, в организме происходят нарушения в регулировке температур. Остановите свой выбор на нежирном мясе, так как это позволит получать достаточное количество железа, не получая при этом излишек жиров. Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. нежирного вареного мяса, 200 калорий. Бобовые. Это прекрасный источник растительного белка, волокон, магния, цинка, меди, железа, что делает их незаменимыми продуктами в любом возрасте. Однако, высокая концентрация фолиевой кислоты, особенно в чечевице, делает бобовые незаменимым продуктом в рационе будущих мам. Исследования показывают, что присутствие фолиевой кислоты в рационе женщины еще до зачатия ребенка существенно снижает риск развития нервных расстройств у плода. Минимальная рекомендуемая норма: 1 стакан вареных продуктов, около 225 ккал. Ягоды. Если вам хочется сладкого, лучше остановить свой выбор на ягодах, они богаты микроэлементами, волокнами, витамином С. Не смотря на то, что они удовлетворяют потребность организма в сладком, при их употребление не происходит резкого выброса глюкозы в кровь и соответственно повышения уровня инсулина в крови. Некоторые виды ягод обладают интересными свойствами, как, например, клюква, которая снижает риск возникновения инфекций мочевой системы. Минимальная рекомендуемая порция: 1/2 стакана, 60 калорий.
Блондиночка, а ещё забыли творожок включить в перечень продуктов... Я его просто обожаю и солёненький с укропчиком и сладенький с сухофруктами, в любом виде... А ещё от кальция ногтики наши укрепляются. Хотя я вот, вроде бы ем творог и йогурт, а ногти ломаются Наверное, ещё от особенностей организма зависит...
Блондиночка, а ещё забыли творожок включить в перечень продуктов... Я его просто обожаю и солёненький с укропчиком и сладенький с сухофруктами, в любом виде... А ещё от кальция ногтики наши укрепляются. Хотя я вот, вроде бы ем творог и йогурт, а ногти ломаются Наверное, ещё от особенностей организма зависит...
Мне ногти нарашивать пришлось, что я ни делала все равно не могла укрепить. А сейчас нормальные ногти, и сделали мне их как настоящие. толко гелевые. Подумай о наращивании... Очень красиво смотрится, у меня мама наростила сразу после меня, хотя говорила что это не естественно, а потом понравилось, и мой мужчина тоже говорил что да ну у тебя и свои нормальные зачет тебе такие длнные ногти, а щас доволен, подсказывает что на этот раз приклеить стразики, или фрэнч сделать
Да не хочется мне чего-то. У подруги свои здорово подпортились после наращивания... Я тоже люблю фрэнч делать, хоть ногтики и не длинные, красиво смотрятся...
Сообщение отредактировал Slonya - 19.3.2007, 12:09
Да не хочется мне чего-то. У подруги свои здорово подпортились после наращивания... Я тоже люблю фрэнч делать, хоть ногтики и не длинные, красиво смотрятся...
Сколко людей столько и мнений. У моей поруги свои крепче расти стали после того как нарощенные снЯла. Прикол был в салоне правда не с ногтями а с волосами. Пришла женщина, потратила кучу денег на масочки педикюрчик манекюрчик, а потом не знаю уже чем себя занять спросила сколько ей будет стоить наростить волосы, ей сказали где то 7000. Нарастили, ушла, все конешно обсудили между собой что бабе некуда деньги девать. Возвращается через час. "Снимите мне нарощенные волос мужу не понравилось!"
Сообщение отредактировал Slonya - 19.3.2007, 12:09
Пришла женщина, спросила сколько ей будет стоить наростить волосы. Возвращается через час. "Снимите мне нарощенные волос мужу не понравилось!"
Ни фига себе!!! Не понравилось, я бы ему сделала А снять то как? Всё уже... только лысый вариант остаётся... Вот действительно, от дурной головы всему остальному плохо: и голове, в том числе...
Ни фига себе!!! Не понравилось, я бы ему сделала А снять то как? Всё уже... только лысый вариант остаётся... Вот действительно, от дурной головы всему остальному плохо: и голове, в том числе...
Нет не налысо, снимают, только это стоит ещё столько же
Суперпродукты для молодых девушек
29.7.2006, 21:40
Наверное, ещё от особенностей организма зависит...
А снять то как? Всё уже... только лысый вариант остаётся... 
Вот действительно, от дурной головы всему остальному плохо: и голове, в том числе... 
