Насчет коротких сроков сомневаюсь, но вот что МНЕ ЛИЧНО помогает всегда на 100% - это когда я поднимаюсь пешком по лестнице. Прими за правило, откажись от лифтов везде, где только можно: дома, когда в гости идешь, в метро тоже полезно не стоять, а идти ножками... Я сама даже с продуктами всегда пешком наверх поднималась. И еще было бы здорово, если бы ты смогла не тащиться, как измученная черепаха, а по возможности бодренько так ВВЕРХ! Я даже с мамой наперегонки бегала: она - на лифте, а я, перескакивая через ступеньку, мчалась вверх. Иногда бывало, что я даже раньше нее прибегала. Тогда я как раз жила на 8 этаже - вот класс был! А теперь переехала на 2-й - не знаю, что будет.
Еще слышала, что полезно напрягать ягодичные мышцы, а потом отпускать. Сама этим не занималась, потому о результатах говорить не могу.
Сообщение отредактировал Virginia - 7.9.2006, 9:58
Спасибо за ответ. Я на 7 этаже, периодически ходила пешком, теперь буду делать это постоянно. Раньше занималась зарядкой (разминка, растяжка, приседания, отжимания, пресс), и попка была ой какая упругая,а когда переехала жить к своей половине - расслабилась! правда, мы с ним занимаемся немножко велоспортом, но скоро сезон закончится...совсем обмякну без любимого "железного коня". Просто хочется найти такие упражнения, которые можно выполнять даже в рабочих перерывах.
--------------------
У меня иногда такое ощущение, что люди читают совсем не то, что я пишу. Немецкая Апчарка - бесконечный источник энергии и позитива. Проверено на себе.
Отличное упражнение знаю... Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни как можно ближе к ягодицам. Поднять как можно выше таз на выдохе и делать покачивания вниз и вверх, не касаясь пола, напрягая изо всех сил ягодичные мышцы. Примерно 1-2 минуты. Мышцы сводит, поэтому после упражнения необходимо растянуть ягодичную мышцу, подняв прямые ноги вверх и притянув их как можно ближе к голове.... Не обязательно сразу выполнять упражнение 1-2 мин, можно на счет... Допустим, 30-40 раз. Но, вы должны ощутить напряжение мышцы и поработать чуть больше, чем возможно. как говорится через силу... Попка, как орешек после определенного времени и количества занятий...
Сообщение отредактировал Солнце - 7.9.2006, 17:46
--------------------
Это СОЛНЦЕ, которое нежно, которое безжалостно, Этот ВОЗДУХ, который свеж, который зноен, Эта ЖИЗНЬ, прекрасная, которая разная - ЗАСТАВЛЯЮТ МЕНЯ ГОВОРИТЬ. Г.Алексеев.
но лучше позы "женщина сверху на корточках" ещё никто ничего не придумал.)))
А что это за хитроумная поза такая "женщина сверху на корточках"?!!! я догадываюсь, конечно, при каких действиях она применяется...но лучше знать наверняка, а то мало ли случиться конфуз?!
--------------------
У меня иногда такое ощущение, что люди читают совсем не то, что я пишу. Немецкая Апчарка - бесконечный источник энергии и позитива. Проверено на себе.
Еще слышала, что полезно напрягать ягодичные мышцы, а потом отпускать. Сама этим не занималась, потому о результатах говорить не могу.
Да, я тоже знаю такое упражнение, оно хорошо тем, что его можно делать и во время работы, даже не вставая, просто сидя напрягать и раслаблять ягодичные мышцы. У меня результаты есть, но я еще подкрепляю это хождением на тренировки.
А что это за хитроумная поза такая "женщина сверху на корточках"?!!! я догадываюсь, конечно, при каких действиях она применяется...но лучше знать наверняка, а то мало ли случиться конфуз?!
позу "женщина сверху" знаете?)) так вот то же самое, только не опираясь на колени.) получаются такие вроде приседания, но неглубокие и быстрые. приятное с полезным.))
позу "женщина сверху" знаете?)) так вот то же самое, только не опираясь на колени.) получаются такие вроде приседания, но неглубокие и быстрые. приятное с полезным.))
знаю..она не совсем удобна, правда, но раз дает результат, будем чаще воплощать в жизнь
--------------------
У меня иногда такое ощущение, что люди читают совсем не то, что я пишу. Немецкая Апчарка - бесконечный источник энергии и позитива. Проверено на себе.
всеми ненавистные ВЫПАДЫ,желательно с грузом на плечах(штанга,боди-бар) очень-очень помогают.Если хочешь иметь супер попу,беги в зал-дома без надлежащего присмотра тренера и правильной дозировки нагрузки добиться попы-орешка будет очень сложно(проверено на себе)
Выпады не всем показаны. Тем более с грузом... А варикозы, которые частые спутники любительниц высоких каблучков?
--------------------
Это СОЛНЦЕ, которое нежно, которое безжалостно, Этот ВОЗДУХ, который свеж, который зноен, Эта ЖИЗНЬ, прекрасная, которая разная - ЗАСТАВЛЯЮТ МЕНЯ ГОВОРИТЬ. Г.Алексеев.
могу что-то путать, но у любительниц высоких каблучков по-моему редки проблемы с упругостью попки?)
Да как сказать... По моим наблюдениям, совсем не редки... А вот проблемы с венами еще чаще встречаются.
--------------------
Это СОЛНЦЕ, которое нежно, которое безжалостно, Этот ВОЗДУХ, который свеж, который зноен, Эта ЖИЗНЬ, прекрасная, которая разная - ЗАСТАВЛЯЮТ МЕНЯ ГОВОРИТЬ. Г.Алексеев.
Да как сказать... По моим наблюдениям, совсем не редки... А вот проблемы с венами еще чаще встречаются.
икроножные, значит. меня вообще на каблуках можно встретить редко, вот и не знаю. но что-то такое читала про грациозность ног и постоянно напряжённые мышцы.
дома без надлежащего присмотра тренера и правильной дозировки нагрузки добиться попы-орешка будет очень сложно(проверено на себе)
Я раньше дома добивалась нужных результатов...просто все со временем забывается, откладывается на потом...а в итоге весь эффект через некоторое время пропадает!теперь дала себе слово заниматься хоть раз в день, пока держу свое обещание!
--------------------
У меня иногда такое ощущение, что люди читают совсем не то, что я пишу. Немецкая Апчарка - бесконечный источник энергии и позитива. Проверено на себе.
а мне она была неудобна именно потому, что мышцы быстро уставали и начинали болеть. после долгих тренировок - очень даже удобно.))
вот-вот и у меня тоже надолго в таком положении не хватает...потом такое ощущение, словно паровоз на себе тащил но раз усталось - дело времени, тогда, я думаю, стоит продолжать!
--------------------
У меня иногда такое ощущение, что люди читают совсем не то, что я пишу. Немецкая Апчарка - бесконечный источник энергии и позитива. Проверено на себе.
Выпады не всем показаны. Тем более с грузом... А варикозы, которые частые спутники любительниц высоких каблучков?
Вот поэтому я и советую идти в спортзал-тренер подберет нужную нагрузку,которая не будет вредить здоровью,а только идти на пользу!есть такой тренажерчик,когда животиком на кушеточку ложишься,закидываешь ноги за валик и напрягая попу,поднимаешь валик-классное упражнение!
Вот поэтому я и советую идти в спортзал-тренер подберет нужную нагрузку,которая не будет вредить здоровью,а только идти на пользу!есть такой тренажерчик,когда животиком на кушеточку ложишься,закидываешь ноги за валик и напрягая попу,поднимаешь валик-классное упражнение!
есть-есть!а еще есть тренажерчик,я его платформа называю-это когда на спинку ложишься,руками держишься за рукоятки,а ножками толкаешь платформу вверх(можно на платформу еще грузики положить)я вот так платформочку потолкала-на следующий день на попе сидеть не могла ,зато потом какой ЭФФЭКТ
Как сделать попку упругой?, поделитесь советами по приобретению красивой и упругой попки в домашни
7.9.2006, 9:25
но раз усталось - дело времени, тогда, я думаю, стоит продолжать!
