Правильное похудение в комплексе. ЗОЖ как образ жизни., Как похудеть навсегда, легко, без стресса. Опции

[Miss Juli]

Похудение в комплексе начинается с правильного питания.

В современном мире существует множество источников для поиска информации о том, как правильно питаться. Если эта тема вас действительно заинтересует, давайте ознакомимся с некоторыми самыми важными правилами, с помощью которых вам необходимо начать свой путь к идеальной фигуре. Поймите, что сделав очередную диету смыслом своей жизни вы лишь ухудшите свое самочувствие и не более. Все они очень разные и необходимо четко осознавать все требования описанные в них. Вы поступаете ошибочно, если полностью исключаете из привычного для себя рациона те продукты которые содержат жиры. Ведь, например, благодаря растительным маслам ваша кожа остается эластичной и подтянутой, а вот благодаря рыбьему жиру и содержащимися в нем аминокислотам в вашем организме не будет места «плохим» жирам. Рекомендуется придерживаться питания, которое будет богатым на свежие овощи и фрукты, орехи, бобовые.

Вот несколько простых правил, которые должны стать нормой.

Если вы намерены предупредить появление на своем теле апельсиновой корочки или целлюлита то следует с особым усердием употреблять следующие продукты: морепродукты, каши, сваренные на воде, зерновой хлеб, рыба, свежая зелень, капуста, салат.В реальном мире птица и красное мясо содержат в себе слишком много химических веществ, антибиотиков и токсинов. По этой причине их употребление не рекомендуется. По возможности старайтесь есть проверенное мясо, например, выращенной вашими знакомыми или родственниками. А при употреблении птицы шкурку и жир лучше оставить врагу. Постарайтесь немного уменьшить количество употребляемых молочных продуктов. Это связано с образование слизистой пленки, которая является помехой для вывода из лимфатической системы жиров и токсинов. Ограничьте в своем рационе практически до минимума количество углеводов, в частности сахара. Его идеальным заменителем для вас послужит мед. При этом ваши жировые клетки при отсутствии углеводов в организме начнут в них превращаться. Важным пунктом в вашем рационе станет уменьшение жиров растительного происхождения. Вместо жареных блюд отдайте свое предпочтение запеченным и тушенным. Не стоит слишком усердно налегать на шоколад. Поставьте себе полное табу на продукты, содержащие в себе красители, глютаматы и прочую химию. Ваш организм их не воспринимает как должное и отвергает их. Такие продукты скапливаются в вашем организме в виде целлюлита. Следует уменьшить ваши привычные порции. Один прием пищи должен умещаться в ваших ладонях. Так же рекомендуется увеличить количество приемов от трех до пяти. Таким нехитрым способом вы незаметно уменьшите объем своего желудка и избавитесь от постоянного чувства голода. Скажитенет ночным перекусам. Ваш вечерний прием пищи обязан быть низкокалорийным.

Без приемов воды коррекции фигуры не будет!

О пользе воды в процессе похудения можно говорить часами. Каждый выпитый вами глоток приносит вам очищение, а так же питает ваши клеточки. Запомните правильное питье – залог здоровья и высокой эффективности вашего похудения. Вот несколько советов, которые вам помогут в этом:

По мнению большинства диетологов, количество выпитой жидкости в сутки должна составлять не менее двух литров. Такие жидкости как алкоголь, кока-кола, и даже диетическая кока-кола не могут называться водой. Они обезвоживают организм, так что откажите себе в этой прихоти, и вы почувствуете себя намного лучше.Так называемый растворимый кофе способствует раздражению кишечника и способствует появлению на вашем теле новых целлюлитных отложений. Натуральный кофе в зернах вы можете себе позволить, как и зеленый чай, но только крупнолистовой, а не пакетированный. И не забывайте про очищенную воду. И в качестве итога хотелось бы сказать:Продукты из ряда «запрещенные» (при наличии огромного желания!) можете себе позволить ну в очень маленьком количестве, но только при условии, что время на часах будет не больше чем 12 часов дня. И не стоит этого делать слишком часто – раз в неделю допустимая норма. Примерно минут за тридцать до приема пищи рекомендуется выпить стакан прохладной воды. Завтрак относится к категории ОБЯЗАТЕЛЬНО! Именно этот прием пищи должен содержать большую часть ваших калорий употребляемых в сутки. И чем дальше, тем их меньше. Таким образом, вы не будете вспоминать о чувстве голода.

Регулярные спортивные тренировки необходимы для похудения.

Каким бы образом вы не соблюдали все правила здорового питания, этого не достаточно для поддержания идеальных форм. Но не огорчайтесь. Для этого существуют физические упражнения. Заниматься вы сможете и дома, и в спортивном клубе, обязательно делайте разминку и не стесняйтесь. Но при отсутствии возможности посещать спортзал мы вам расскажем, как дома вы сможете достичь аналогичных результатов:

Отсутствие физической активности приводит к накоплению жировых отложений, накапливанию лишней жидкости в тканях и застою лимфы. Для профилактики таких неприятных моментов устраивайте себе физическую нагрузку примерно раз в несколько дней. Самыми эффективными для вас станут поездки на велосипеде, утренние пробежки и увеличение количества пеших прогулок. Во время пеших прогулок, чтобы не терять зря время, включайте аудио записи: уроки английского, полезные лекции по учебе или интересные книги. Два часа в день на прогулки — польза для здоровья и ума. Если вы считаете, что у вас проблемная конкретная зона подберите себе комплекс упражнений, который будет корректировать именно ее. Чтобы стать обладательницей красивых форм периодически стоит тренироваться с нагрузкой. Например, вы можете приобрести себе гантели, или просто использовать бутылки наполненные водой. При возможности старайтесь тренироваться на свежем воздухе или с приоткрытым окном. Активное поступление кислорода в организм – залог успеха.

Взято из ВК.