Вода для похудения. Как похудеть легко и без диет?, Почему важно пить достаточно воды, чтобы похудеть? Опции

[Miss Juli]

Вода для похудения.
Почему так важна вода для похудения?
Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные вещества, она находится в клетках и тканях тела, благодаря ей наша кожа эластична. Человек на 75-80% состоит из воды — это мы помним еще со школы. Как и то, что вода — источник жизни. Но почему она так необходима для человека, и какова ее роль для похудения?
Нередко при похудении люди не потребляют достаточно воды, и наступает обезвоживание, из-за чего нарушаются многие обменные процессы, хуже усваивается пища, нарушается пищеварение, появляются запоры и боли в мышцах. Недостаток жидкости ведет к быстрой утомляемости, плохому самочувствию. Норма дневного потребления воды для взрослого человека — 2 литра. Причем в это количество не включается жидкость, содержащаяся в еде и напитках. Но зачастую мы недополучаем воду — ведь мы привыкли пить чай или кофе, когда испытываем жажду, а эти напитки только выводят жидкость из организма.
Почему же так важна вода для похудения и в целом для нашего здоровья?
Сжигая калории, мы должны как-то выводить из организма продукты распада углеводов и жиров. Многие продукты, которые мы едим, содержат вещества, которые нам тоже не нужны. Вода выводит шлаки, избыток солей и токсинов, как бы омывает организм. Она улучшает метаболизм — вы наверняка замечали, что чем больше пьете, тем больше потеете, а с потом выходят и различные вредные вещества. Вода необходима для пищеварения — она растворяет пищу при переваривании и помогает всасыванию полезных веществ из пищи в кишечнике. Она промывает почки и слизистые желудка и кишечника.
Особенно важна вода для похудения во время диеты — ведь диета направлена на то, чтобы переработать жировую ткань и получить энергию. При этом высвобождаются различные отходы, которые необходимо вывести из организма. Если же не выводить эти отходы, они начнут накапливаться в организме, в итоге это приведет к тому, что потеря веса при диете остановится, а организм начнет отравляться собственными токсинами. Для активной работы почек по выведению отходов и нужна вода.
Современные люди отвыкли пить чистую воду — благодаря рекламе мы привыкли утолять жажду чаем, кофе, минеральной водой, газированными напитками или соками. Но только чистая вода способна правильно выводить токсины, и только она может действительно утолить жажду. Привычку употреблять чистую воду необходимо выработать в себе — начав пить по 2 литра чистой воды ежедневно, вы вскоре заметите, что не делаете усилий, как раньше, чтобы выпить это количество, а делаете это незаметно для себя. Происходит очищение. Ваши почки приходят в норму, перестают лениться и начинают нормально функционировать. Способность воды выводить соли и отходы поможет и в борьбе с целлюлитом — ведь именно соли виноваты в том, что ягодицы и бедра женщин становятся похожими на апельсиновую корку.
Сколько калорий в воде ?
Мы советуем пить воду в очень больших количествах, но вы спросите — сколько калорий в воде? Не повредит ли это вашей диете? Калорийность воды — 0 калорий. Конечно, это касается только чистой воды. Если в ней есть добавки — значит, там есть и калории, причем калорийность может быть очень высокой. Например, вы никогда не задумывались, сколько калорий в воде с сахарными добавками — например, в газировке, кока-коле? Это нетрудно посчитать. Калорийность сахара, входящего в состав газированных сладких напитков, 400 ккал на 100 г. Как правило, в 1 литре газировке растворено около 120 г сахара. Соответственно, с 1 стаканом колы вы употребляете не меньше 100 ккал. Калорийность воды с лимоном – около 8 ккал на 100 мл, то есть почти 20 ккал в стакане. Если вы следите за калориями, то старайтесь пить только чистую воду — ее калорийность нулевая, она отлично утоляет жажду и является самой полезной жидкостью для вашего организма. Как пить воду, чтобы похудеть Употребление воды для похудения — не миф. Потребляя достаточное количество воды, вы облегчаете процесс пищеварения и усвоения полезных веществ из пищи, обеспечиваете своевременный вывод токсинов, стимулируете метаболизм. Вода для похудения необходима так же, как и еда для набора веса. При необходимости похудеть приучите себя сразу после пробуждения на голодный желудок выпивать 1-2 стакана прохладной чистой воды. Ваш организм получает сигнал о пробуждении и начинает работать — запускается процесс метаболизма. Вода проникает в желудок, омывает его, затем попадает в кишечник и немного расширяет его стенки — это способствует процессу освобождения кишечника. Далее вода попадает в мочевой пузырь и выводит то, что не вывелось за ночь и рано утром. Стакан воды натощак — это как утренний душ для вашего организма. Очищение должно происходить каждое утро. Через 20 минут организм проснется, очистится, и можно будет завтракать. Примерно раз в 2 часа выпивайте стакан воды. Так процесс очищения организма станет непрерывным. Но последний стакан воды выпейте за 2 часа до сна, иначе ночью вам придется проснуться и идти в туалет. Не стоит запивать пищу водой — она разбавит желудочный сок и нарушит пищеварение. Лучше пить за 15-20 минут до еды или через 30 минут после. Не пейте воду залпом — выпивайте ее маленькими глотками, небольшими порциями в течение всего вашего дня. Если вы сидите на диете, пить воду для похудения нужно обязательно, особенно если вы устраиваете разгрузочные дни (например, разгрузочные дни на яблоках или на кефире). Во-первых, во время таких разгрузочных дней идет активное расщепление жиров, и высвобождаются продукты распада и вода, которую нужно вывести. Во-вторых, в эти дни, как правило, должен очиститься и кишечник — а это невозможно без большого количества жидкости. Поэтому, чтобы обеспечить очищение организма водой во время разгрузочных дней, в эти дни нужно пить даже больше воды, чем обычно. Вода для похудения используется и во время так называемых «голодных» дней на воде — многие практикуют однодневное лечебное очищающее голодание, когда в течение дня не употребляют еду, а только воду. Во время этих голоданий также происходит очищение организма водой за счет распада жиров и вывода продуктов этого распада и очищения кишечника. Воду для похудения пьют и тогда, когда нужно подавить чувство голода — например, между приемами пищи или перед сном. Она занимает место в желудке, и голод отступает.
Как видите, похудение с помощью воды проходит быстрее, чем без нее. Мало соблюдать диету — нужно еще и пить достаточное количество воды. Всегда держите при себе бутылку с чистой питьевой водой для того, чтобы утолить жажду или справиться с внезапно подступившим чувством голода.
И еще один совет, как пить воду, чтобы похудеть: не пейте ледяную воду или слишком горячую. В идеале вода должна быть комнатной температуры. Некоторые врачи советуют использовать талую воду для похудения и очищения организма.

Взято из ВК.